Весна — время, когда организм особенно нуждается в поддержке

Весна время, когда организм особенно нуждается в поддержке

Вот несколько простых, но эффективных советов, которые помогут вам оставаться в форме.

Питайтесь сбалансированно. Добавьте в рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени и ягод. Витамины С, D, цинк и селен ваши лучшие помощники.

Пейте достаточно воды. Вода помогает выводить токсины и поддерживает работу всех систем организма.

Спите 7-8 часов. Качественный сон основа крепкого иммунитета. Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время.

Двигайтесь. Даже 30 минут прогулки на свежем воздухе укрепят здоровье и поднимут настроение.

Избегайте стресса. Практикуйте дыхательные упражнения, медитацию или просто находите время для себя.

Не забывайте про пробиотики. Кефир, йогурт, квашеная капуста поддержат микрофлору кишечника, которая играет ключевую роль в иммунитете.

Проветривайте помещение. Свежий воздух снижает концентрацию вирусов и бактерий в помещении.

Заботьтесь о себе, и ваш организм скажет вам спасибо

#здоровье #зож #иммунитет #Волгоград #рекомендации