3 простых и полезных завтрака летом

10 июня 2025, 10:11

Начните утро с лёгкости и пользы! Предлагаем три вкусных и питательных рецепта, которые заряжают энергией и поднимают настроение.

1. Смузи-боул с ягодами и чиа.

Ингредиенты:

1 банан;

100 г клубники/малины/черники;

1 ст. л. семян чиа;

150 мл кокосового или миндального молока;

1 ч. л. мёда (по желанию).

Приготовление: взбейте банан и ягоды в блендере с молоком. Вылейте в тарелку, сверху посыпьте чиа. Дайте настояться 5 минут и готово

2. Гречневые панкейки с авокадо.

Ингредиенты:

100 г гречневой муки;

1 яйцо;

100 мл молока/воды;

авокадо;

щепотка соли.

Приготовление: смешайте муку, яйцо, молоко и соль. Жарьте на антипригарной сковороде без масла. Подавайте с ломтиками авокадо вкусно и сытно

Овсянка с манго и орехами.

Ингредиенты:

50 г овсяных хлопьев;

150 мл воды/молока;

манго;

1 ст. л. грецких орехов;

корица по вкусу.

Приготовление: сварите овсянку на воде или молоке. Добавьте кусочки манго, орехи и корицу. Перемешайте и наслаждайтесь тропическим вкусом

Какой завтрак попробуете первым?

#ППзавтрак #ЗдоровоеПитание #ЛетниеРецепты #лето #еда