Топ-5 фруктов лета
Лето — время сочных красок и витаминного взрыва. Рассказываем, какие фрукты стоит есть прямо сейчас, чтобы зарядиться энергией и укрепить здоровье!
Арбуз — природный «детокс».
Чем полезен? На 90 % состоит из воды, выводит токсины, содержит ликопин (защита от солнца).
Как выбрать? Корка блестящая, жёлтое пятно на боку, звонкий звук при постукивании.
Персики и нектарины — сладкий антистресс.
Чем полезны? Богаты калием (для сердца) и витамином С (иммунитет).
Лайфхак: добавляйте в салаты с моцареллой — вкус лета гарантирован.
Черешня — природный «аспирин».
Чем полезна? Снимает воспаления, улучшает сон (мелатонин в тёмных сортах).
Важно: ешьте горсть в день — но не натощак (может раздражать желудок).
Абрикосы — для молодости кожи.
Чем полезны? Бета-каротин (загар ложится ровнее), клетчатка для пищеварения.
Секрет: сушите на зиму — курага сохраняет 80 % пользы.
Смородина (чёрная/красная) — витаминная бомба.
Чем полезна? В 5 раз больше витамина С, чем в лимоне. Укрепляет сосуды.
Идея: замораживайте ягоды — зимой добавите в чай или смузи.
Бонус: фрукты лучше есть до 16:00 — так сахар усвоится без вреда для фигуры!
#ЗдоровоеЛето #Витамины #СезонныеФрукты #фрукты #новости
