Утро — не время для кулинарных подвигов, но это не значит, что завтрак должен быть скучным.
Попробуйте «ленивую» овсянку в банке: с вечера залейте хлопья молоком или йогуртом, добавьте фрукты и орехи, а утром просто перемешайте.
За ночь овсянка размякнет, став нежной, как десерт. Еще один вариант — микроволновая омлетная чашка. Взбейте яйцо с овощами, сыром и зеленью, поставьте на 2 минуты в микроволновку — и готово.
А если вы сладкоежка, приготовьте тост с корицей и яблоком. Намажьте хлеб тонким слоем масла, посыпьте смесью корицы и сахара, сверху выложите тонкие дольки яблока и поджарьте в тостере.
Пока вы одеваетесь, ароматный десерт уже будет ждать вас на тарелке.
Но есть и другие идеи! Например, смузи: смешайте замороженные ягоды, банан и шпинат с кокосовым молоком — витаминный заряд за минуту.
Или приготовьте «ленивые» панкейки: смешайте банан, яйцо и ложку овсянки, жарьте на сухой сковороде. А для любителей соленого подойдет авокадо-тост: разомните плод вилкой, посолите, поперчите и намажьте на хлеб.
Добавьте кунжут или чиа для хруста. Завтрак может быть быстрым, полезным и разнообразным — главное, подготовить ингредиенты с вечера.
