Осенняя хандра: 5 рабочих способов вернуть энергию
Дожди за окном и упадок сил — осенняя хандра знакома многим. Поэтому мы собрали несколько проверенных способов, которые помогут перезагрузиться
1 Прогулки на свежем воздухе.
Ключ — в регулярности, а не в длительности. Даже 20-30 минут в парке или сквере помогут мозгу получить недостающий кислород и свет.
2 Свет и цвет в помощь.
Старайтесь ловить любой дневной свет: откройте шторы, работайте у окна. Вечером используйте теплое освещение вместо холодного. Добавьте в свое пространство или гардероб несколько ярких акцентов — оранжевый шарф, желтая кружка.
3 Физическая активность для перезагрузки.
Необязательно идти в зал. Главная задача — «расшевелить» тело и дать ему порцию эндорфинов. Короткая зарядка, растяжка утром, танцы под музыку вечером или даже интенсивная уборка помогут снять напряжение и улучшат циркуляцию крови.
4 Новые впечатления вместо рутины.
Хандра часто усугубляется ощущением застоя. Сломайте шаблон: выберите новый маршрут для прогулки, приготовьте блюдо по незнакомому рецепту, послушайте новый подкаст или начните смотреть сериал в необычном для себя жанре. Небольшой сдвиг в привычном распорядке помогает «встряхнуть» восприятие.
5 Цифровой детокс и осознанный отдых.
Постоянный поток новостей и соцсетей истощает нервную систему. Попробуйте выделить 1-2 часа перед сном без гаджетов. Вместо скроллинга почитайте бумажную книгу, послушайте спокойную музыку или займитесь простым рукоделием. Это поможет нервной системе восстановиться и улучшит качество сна.
Помните, осенняя хандра — явление временное. Будьте к себе внимательнее, разрешите себе отдых и небольшие радости
#ОсенняяХандра #Прогулки #Энергия #Психология #ЗаботаОСебе
