Мифы о сне, в которые до сих пор верят
Миф 1: Во сне мозг «отключается» и отдыхает
Это, пожалуй, самое распространенное убеждение. Но на самом деле, пока наше тело расслаблено, мозг продолжает активную работу. Он обрабатывает информацию, полученную за день, укрепляет память и регулирует жизненно важные функции. Сон — это не отсутствие активности, а ее особенная, упорядоченная форма.
Миф 2: Лунатика будить нельзя
Сцена из кино, где разбуженный лунатик пугается и получает травму, прочно засела в сознании. Однако специалисты сходятся во мнении: оставлять человека в состоянии сомнамбулизма может быть гораздо опаснее. Он может выйти на улицу, упасть с лестницы или причинить себе вред. Правильнее всего разбудить его, а после пробуждения мягко и спокойно проводить его обратно в кровать.
Миф 3: Сны мы видим только во время «глубокого» сна
Наш сон цикличен и состоит из медленной (глубокой) и быстрой (REM-фазы) стадий. И сновидения могут приходить в обеих! Просто характер этих снов разный: в быстрой фазе они обычно яркие, эмоциональные и сюжетные, а в медленной — более обрывочные, похожие на размышления.
Миф 4: В выходные можно «отоспаться» за всю неделю
Соблазн отоспаться в субботу и воскресенье после недосыпа в будни велик, но, увы, это не работает. Такой режим создает для организма эффект «социального джетлага», сбивая его внутренние часы. Накопленный дефицит сна и его негативные последствия для концентрации, метаболизма и иммунитета нельзя компенсировать за два дня. Лучшая стратегия — стремиться к регулярному и достаточному сну каждый день.
Миф 5: Главное — проспать 8 часов, а время отхода ко сну не так важно
Наше тело живет в соответствии с циркадными ритмами, которые тесно связаны со сменой дня и ночи. Постоянный сон днем и бодрствование ночью, даже если вы высыпаетесь, могут приводить к нарушениям. Исследования показывают, что у людей с таким ненормированным графиком выше риски нарушения обмена веществ и ухудшения психоэмоционального состояния. Поэтому качественный ночной сон остается золотым стандартом для здоровья!
Крепких вам снов и приятных пробуждений!
#МифыОСне #Отдых #8ЧасовСна #ФактыОСне #Волгоград
