Опасности утреннего глотка для пожилых: чего стоит избегать

Существует распространённое мнение, что стакан воды натощак способен подарить бодрость и активизировать метаболизм. Однако эксперты предупреждают: для людей старше 60 лет такая практика может нести значительные риски для здоровья.

Опасные привычки: реальный пример

74-летняя Анна Петровна, поддавшись советам из сети, каждое утро начинала с 6 часов с тёплой воды. Со временем это привело к симптомам:

• жжению в желудке,
• головокружению,
• тяжести в области живота.

На приёме гастроэнтеролога она узнала, что её желудок не справляется с холодной водой на голодный желудок такая привычка подходит лишь молодым.

Почему утренний ритуал может быть опасен для пожилых

С возрастом функционирование организма меняется:

• слизистая желудка истончается,
• выработка защитной слизи снижается,
• сосуды становятся более чувствительными,
• обмен веществ замедляется.

При приёме воды натощак:

Это не просто дискомфорт, но и потенциальная угроза для здоровья.

Как правильно пить воду утром

Медики рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Не пить воду сразу после пробуждения, лучше подождать 2030 минут.
• Начинать с нескольких глотков, а не целого стакана, чтобы избежать раздражения желудка.
• Основной объём жидкости следует выпивать после лёгкого завтрака.
• Температура воды должна быть теплой, около 35-40 градусов Цельсия.

Заменить воду можно настоями трав или тёплыми компотами, которые не раздражают желудок и увлажняют организм.

Для успешного старта дня очень важно учитывать особенности своего организма. Пожилым лучше избегать резких переходов и следовать рекомендациям врачей для сохранения здоровья.