Овсянка в разных вариациях заслуженно занимает достойное место на столах любителей здорового питания. Китайская пословица гласит, что есть такая каша — значит, ты на правильном пути! Сегодня свет на любимый завтрак падает с неожиданной стороны — кэробом, яблоком и семенами чиа.
Почему именно кэроб?
Кэроб, известный также как рожковый порошок, становится отличной альтернативой привычному какао, благодаря своему уникальному вкусу и набору полезных свойств. Он обладает меньшей калорийностью и высоким содержанием клетчатки, что делает его идеальным компонентом для утреннего блюда. В сочетании с яблоками и семенами чиа такая каша станет мощным зарядом энергии на целый день.
Что понадобится для приготовления?
Для создания этого вкусного завтрака на две порции понадобятся следующие ингредиенты:
- Овсяные хлопья долгого варения — 90-100 гр
- Вода — примерно 1,5 стакана
- Яблоко — 1 шт (около 170 гр)
- Кэроб порошок — 1-2 ст. ложки
- Семена чиа — 2 ст. ложки
- Соль — щепотка
- Сливочное (или топлёное) масло либо урбеч — 2 ч. ложки
Как приготовить?
Следуйте простым шагам:
Сытный и необычный завтрак уже готов! Для его сбалансированности можно дополнить его белковыми продуктами, такими как яйца или бутерброды с рыбой или курицей.
Каждый кусочек этой каши не только вкусен, но и полезен, так что попробуйте внести разнообразие в свой утренний ритуал!
