Почему стоит пить кофе только спустя 45 минут после пробуждения

Доктор Дебора Ли рекомендует наслаждаться первой чашкой кофе не сразу после пробуждения, а через 45 минут. Она объясняет, как это может повлиять на здоровье и общее состояние.

Эффект кортизола

Многие любители кофе обожают начинать утро с бодрящего напитка, однако эксперты предупреждают, что такая привычка может оказаться бесполезной. "Сразу после пробуждения уровень кортизола достигает своего пика, что вызывает реакцию организма, схожую с состоянием стресса", утверждает доктор Ли.

Если в этот момент выпить кофе, это не только не даст ожидаемого эффекта, но может усилить нервозность и беспокойство.

Оптимальное время для кофе

Кортизол начинает постепенно снижаться всего через 30-45 минут после пробуждения. Выпивая кофе сразу, можно спровоцировать резкий скачок сахара в крови, что в конечном итоге приведет к упадку сил и ухудшению самочувствия.

Кофе после бессонной ночи может оказаться особенно вредным, провоцируя дальнейшую усталость, добавляет врач.

Питательные привычки

Кроме того, важно помнить о сбалансированном завтраке. Ранее сообщалось, что утром необходимо получать около 30% от дневной нормы калорий, чтобы поддерживать уровень энергии и концентрации в течение дня.

Таким образом, можно утверждать, что для продуктивного начала дня особенно важно не только время, но и то, что употребляется в первую очередь.