В эру, когда большинство людей проводят часы за экранами, становится все актуальнее вопрос о последствиях малоподвижного образа жизни. Исследователи из Бирмингемского университета в Великобритании решили выяснить, может ли какао помочь смягчить негативные эффекты долгого сидения.
Исследование для офисных работников
В рамках эксперимента 40 мужчин в возрасте от 18 до 45 лет провели два часа, сидя в креслах, как это часто происходит в офисах. Им предлагали два типа какао: один с высоким содержанием флавонолов — растительных соединений, способствующих улучшению кровообращения, и другой с низким их количеством. Ученые стремились выяснить, может ли какао компенсировать ухудшение сосудистой функции при длительном сидении.
Результаты и полезные советы
Оказалось, что participants получавшие напиток с высоким уровнем флавонолов демонстрировали улучшения в работе кровеносной системы и более эффективное насыщение организма кислородом. Однако об одном стоит помнить: флавонолы не сокрыты только в какао — их можно найти и в других растительных продуктах, таких как ягоды, яблоки и зеленый чай. Так что, стремясь получить эти полезные соединения, не обязательно ограничиваться только какао.
Также важно учитывать содержание сахара, которое часто высоко в привычных порошках какао или сладких напитках. Многие из них содержат добавки, а щелочная обработка может существенно снижать количество полезных элементов в какао.
Как сохранить здоровье в офисе?
Несмотря на некоторые положительные результаты наших испытаний, стоит помнить, что малоподвижный образ жизни негативно влияет не только на сердечно-сосудистую систему, но и на обмен веществ, мышцы и суставы, в целом ухудшая здоровье.
Поэтому рекомендуется чаще вставать и двигаться, делать небольшие перерывы, особенно если работа связана с длительным сидением. Так что какао лучше воспринимать как приятное дополнение к своему рациону — небольшая порция время от времени не повредит!
Что выберете вы — какао, кофе или чай? Поделитесь своим мнением в комментариях!
