Состояние десен напрямую связано с рационом питания, и многие не осознают, насколько это важно. Последние исследования подтверждают: придерживаясь средиземноморской диеты, которая изобилует овощами и бедна красным мясом, можно значительно улучшить здоровье десен и уменьшить воспалительные процессы в организме.
Здоровье десен и рацион: что говорят специалисты
Эксперты подчеркивают, что определенные привычки питания могут способствовать профилактике различных заболеваний полости рта, включая пародонтит. Например, пациенты, которые следуют принципам здорового питания, гораздо реже сталкиваются с проблемами десен.
Что включать в рацион для улучшения здоровья десен?
- Овощи и фрукты: Обилие витаминов и антиоксидантов в свежих продуктах помогает укрепить иммунную систему и поддержать здоровье десен.
- Рыба и морепродукты: Они богаты омега-3 жирными кислотами, которые оказывают положительное влияние на целостность десен, уменьшая воспаление.
Простые замены для защиты десен
Для улучшения здоровья десен можно изменить некоторые привычки питания. Вместо привычных мучных изделий и булочек стоит сделать выбор в пользу легких салатов или рыбы. Это не только полезно, но и вкусно. К тому же, такой подход к питанию может значительно повлиять на состояние десен и улучшить общее самочувствие.
