Согласно статистике, многие люди сталкиваются с проблемой возврата лишнего веса после завершения курса лечения глюкагоноподобными агонистами (GLP-1), такими как Оземпик и Мунджаро. Как правило, это происходит не из-за неэффективности препаратов, а потому, что при их применении не были выработаны новые пищевые привычки.
Почему возвращается вес?
Во время курса приема этих медикаментов аппетит значительно снижается, а контроль за потреблением пищи становится значительно легче. Однако важно понимать, что сами препараты не обучают новым моделям питания. Если в период их действия не были сформированы устойчивые привычки, то по окончании курса организм мгновенно возвращается к старым интерпретациям голода и насыщения.
Как удержать достигнутый результат?
Чтобы избежать возврата к прежнему весу после отмены препаратов, необходимо следовать нескольким рекомендациям:
- Создание устойчивого рациона питания. Важно перейти на сбалансированное и комфортное питание, которое будет легко поддерживать и после завершения курса. Питание должно быть не только здоровым, но и приятным, чтобы избежать срывов.
- Правильная организация принятия пищи. Завтрак должен быть полноценным, а ужин — легким. Многим полезно ограничить перекусы, особенно перед сном. Сбалансированный режим питания помогает контролировать аппетит и избежать вечерних срывов.
- Управление стрессом и недосыпом. Оземпик и ему подобные медикаменты не справляются с эмоциональным голодом. Поэтому, если еда стала способом справляться со стрессом, важно работать над улучшением сна и снижением уровня тревожности. Это поможет снизить тягу к перееданию.
Стиль жизни и физическая активность
Физическая активность не только способствует сжиганию калорий, но и помогает наладить гормональный фон и укрепить аппетит. Простые занятия, такие как ходьба, плавание или йога, помогут сохранить результаты и улучшить общее самочувствие. Кроме того, важно помнить, что контроль веса — это навык, который требует постоянного внимания и поддержки. Человек может колебаться в весе, но главное — уметь справляться с этими изменениями и понимать, как на них повлиять.
Важно не впадать в отчаяние после прекращения курса и воспринимать этот этап как возможность для дальнейшего роста и развития новых привычек. Теперь, имея полученные ранее знания о своём теле и здоровье, можно продолжить путь к улучшению качества жизни.
