Праздничные дни часто оставляют после себя не только яркие воспоминания, но и негативное влияние на самочувствие. Перепады в режиме питания и отдыха, обилие вкусной еды могут вызывать дискомфорт и усталость. Как же помочь своему организму восстановиться после новогоднего марафона? Эксперты Роспотребнадзора предлагают несколько простых и эффективных рекомендаций, пишет Дзен-канал "Вокруг света".
Корректируем рацион
Одним из первых шагов к восстановлению здоровья является пересмотр привычного питания. Включение в рацион большего количества свежих овощей, фруктов и зелени не только обогатит блюда витаминами и минералами, но и поможет очистить организм. Стоит помнить о важности умеренности, особенно с учётом того, что даже фрукты могут содержать много сахара. Рекомендуется отдавать предпочтение легким блюдам, избегая жареных, соленых и чрезмерно калорийных продуктов. Особое внимание стоит уделить дробному питанию, состоящему из 5–6 небольших порций в день, что положительно скажется на работе желудочно-кишечного тракта. А чтобы улучшить сон, стоит последовательно завершать вечерние приемы пищи за три часа до отдыха.
Нормализуем режим сна
С возвращением к привычному графику помогает своевременный сон. Эксперты подчеркивают необходимость стараться ложиться и вставать в одно и то же время, что поможет организму восстановить биоритмы. В случае, если праздники были активными и возникли болевые ощущения в мышцах, на помощь придут легкие физические нагрузки — прогулки, растяжки, массажи или посещение сауны. Эти меры способствуют быстрому восстановлению и улучшению самочувствия.
Избегаем стрессов
После активного празднования важно помнить о своем психоэмоциональном состоянии. Для улучшения настроения стоит уделять внимание приятным занятиям, хобби или простым радостным мелочам. Приятные будни позволяют плавно вернуться к рутинным делам, что снизит стресс и усталость после праздников.
