Если вы ощущаете упадок сил, уныние или легкую апатию, это вовсе не повод ставить себе диагноз депрессии. Возможно, вашему организму не хватает важных витаминов и микроэлементов. Способы улучшить состояние может оказаться проще, чем вы думаете: достаточно раскрыть секреты правильного питания.
Употребляемые продукты против хандры
Вот список из семи продуктов, которые помогут поднять настроение и вернуть жизненные силы.
Жирная рыба
Это лакомство наполнено незаменимыми жирными кислотами, которые крайне важны для здоровья нервной системы и стабилизации гормонального фона. Она также богата минералами, необходимыми для нормального функционирования мозга. Особое внимание уделите витамину D, который в жирной рыбе представлен в легко усваиваемой форме. Регулярное потребление этого продукта помогает не только улучшить гормональный баланс, но и вывести токсины из организма благодаря содержанию антиоксидантных витаминов.
Шоколад
Небольшую порцию натурального шоколада можно считать настоящим антидепрессантом. Какао повысит настроение и даст заряд энергии лучше, чем чашка кофе благодаря наличию безопасного кофеина и антиоксидантов. Всего лишь пара кусочков черного шоколада в день способны значительно улучшить умственную активность и общее самочувствие.
Орехи и бананы
Орехи, такие как грецкие, лесные и арахис, богаты растительными жирами и множеством полезных веществ. Эти компоненты поддерживают нервную систему и увеличивают уровень энергии. А вот бананы – это не только источник магния, но и глюкозы, поддерживающей работу мозга. Один банан помогает восполнить до шестой части суточной нормы магния.
Правильный выбор специй также играет важную роль. Мускатный орех, тмин и кориандр содержат эфирные масла, способные повысить жизненный тонус и улучшить общее состояние организма. И, не забывайте об отрубях и морской капусте, которые принесут не только пользу, но и очистят организм от шлаков.
Корректируя свой рацион и добавляя в него эти продукты, можно серьезно улучшить эмоциональное состояние и здоровье без применения медикаментов. Здоровье и хорошее настроение – это то, что можно достичь простыми и доступными способами.
