О старости принято говорить осторожно, как о чем-то хрупком и сложном. Однако, в свои 86 лет этот врач-терапевт продолжает удивлять своей энергией и ясностью. Он не нуждается в трости и не жалуется на самочувствие, даже при высоком давлении или усталости.
С шестидесятилетним опытом работы, этот врач видел множество болезней и человеческих ошибок. Его простое утверждение о том, что «люди умирают не от возраста, а от густой крови», порой воспринимается с недоумением. Высказанное без драматизма, это утверждение, словно будничный разговор о погоде, заставляет задуматься.
Здравый подход к зимним недомоганиям
С приходом холодов многие начинают ощущать изменения в теле: движения становятся медленнее, утренние пробуждения труднее, а порой даже появляется легкое головокружение. Чувство тяжести и ломота в суставах давно стало привычным явлением, а виновниками подобного состояния часто называют возраст.
Но терапевт опровергает этот миф: «Это не возраст, это застой». Зимой, когда мы двигаемся меньше и пьем мало воды, кровь становится более вязкой, что замедляет циркуляцию и снижает уровень кислорода в клетках. Результаты очевидны: сонливость, раздражительность и затуманенность в голове.
Секреты зимнего завтрака
Каждое утро у врача начинается без спешки с простой, но полезной каши — либо овсянки, либо гречки, но с одной важной деталью. Он добавляет ложку молотых семян льна или льняного масла, называя это своим «зимним якорем». Важно, чтобы завтрак не забивал сосуды, а, наоборот, очищал их.
Чего же ожидать от льняного масла? Этот продукт богат омега-3 жирными кислотами и витаминами, которые:
- снижают вязкость крови;
- поддерживают эластичность сосудов;
- уменьшают воспалительные процессы;
- улучшают состояние кожи.
Подход этого врача к утреннему ритуалу включает также теплую воду с лимоном, которая помогает «разбудить» кровь. Каждые два часа он соблюдает правило питья, и этот залог здоровья стал привычкой на десятилетия.
Движение и его значение
Для врача движение -- это не просто физическая активность, а мощное лекарство. Утренние упражнения по пять минут активируют микроциркуляцию, чтобы кровь могла свободно течь. Он подчеркивает: «Если река мелеет, жизнь останавливается», а двигаться — значит поддерживать жизнь в теле.
При недостатке жидкости кровь становится плотнее, что может привести к серьезным последствиям, включая спазмы сосудов и повышение давления. Поэтому важно не игнорировать сигналов своего тела и заботиться о его состоянии, полагаясь на здоровье, а не на медикаменты.
Основной урок, который он оставляет, звучит просто: здоровье начинается не в аптеке, а с утреннего стакана воды и ложки заботы о себе.
