Что делать, если у ребёнка плохой аппетит: практические рекомендации для родителей

Коротко о проблеме

У большинства детей аппетит меняется в зависимости от роста, активности и возрастных особенностей. Медиицинские причины отрицательного отношения к еде встречаются реже и становятся серьёзной проблемой только при потере веса, вялости или нарушениях самочувствия. Поведенческие и бытовые факторы режим, перекусы, эмоции за столом чаще ответственны за капризы и отказ от пищи.

Причины и простые шаги, которые работают

Педиатры и детские психологи отмечают, что у детей разные потребности в еде: наследственность, скорость роста и уровень двигательной активности влияют сильнее, чем страхи родителей. Чтобы стимулировать аппетит и прививать привычки к здоровому питанию, рекомендуются проверенные методы:

• Установить стабильный режим приёмов пищи и активный распорядок дня (подвижные игры, прогулки, утренняя зарядка).
• Не кормить за компанию: не уговаривать и не отвлекать мультиками, не использовать еду как награду или шантаж.
• Маленькие порции в меньших тарелках, постепенное сокращение перекусов и замена сладостей фруктами и орехами.
• Предлагать новые продукты системно потребуется 815 попыток; менять форму подачи (дольки, пюре, запечённое).
• Вовлекать ребёнка в выбор и приготовление блюд, подавать пример родители едят то же, что предлагают детям.

Когда нужно обратиться к врачу

Консультация педиатра или диетолога важна, если отказ от еды длится более трёх недель, ребёнок теряет вес, наблюдаются бледность, сыпь, лихорадка или проблемы со стулом. Также требуется обследование при внезапном чрезмерном аппетите: это может быть связано со скачком роста, наследственностью, паразитарной инвазией или психологическими причинами.

Новые пищевые привычки формируются не мгновенно. Терпение родителей, последовательность режима и отказ от давления часто дают лучшие результаты, чем ежедневные конфликты за столом.