Зачастую кажется, что жизнь движется по привычным рельсам, пока не приходит осознание, что некоторые устоявшиеся представления могут быть ошибочными. Для многих пожилых людей кардиохирурги мшат обычное представление о том, что ходьба — единственный безопасный способ поддерживать сердечно-сосудистое здоровье. Новейшие исследования показывают, что такие привычки не всегда подходят тем, у кого есть проблемы с коленями или низкая выносливость.
Радует то, что поддерживать свое сердце не обязательно через марафоны или изнурительные тренировки. Главный секрет — это правильное движение, которое должно быть безопасным и мягким. Рассмотрим пять упражнений, которые кардиохирурги рекомендуют в качестве отличной замены ходьбе. Эти простые и эффективные движения можно выполнять даже дома, сидя в кресле, или во время чаепития с друзьями.
Пять полезных упражнений для сердца
Если вы замечаете отеки, усталость или вялость после долгого сидения, не стоит отчаиваться. Многие люди сталкиваются с подобными проблемами и думают, что прогулки — это единственный выход. Однако предлагаемые упражнения способны значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и предотвратить застой.
Упражнения для общего здоровья
Следующие два упражнения могут значительно улучшить качество жизни:
Эти маленькие усилия являются важными шагами к поддержанию активной жизни. Возраст не является преградой для движения и жизненной энергии. Каждый шаг, каждое движение — это возможность заботиться о себе и своем сердце!
